You must have JavaScript enabled in order to use this theme. Please enable JavaScript and then reload this page in order to continue.
Loading...
Logo Kalurahan Karangsari
Kalurahan Karangsari

Kap. Pengasih, Kab. Kulon Progo, Provinsi Di Yogyakarta

Selamat Datang Di Situs Resmi Pemerintah Desa Karangsari, Pengasih, Kulon Progo, D.I. Yogyakarta

Kebugaran Tubuh Terjaga, Produktivitas Kerja Meningkat | Tes Kebugaran Staf Pemdes Karangsari

Administrator 12 Desember 2020 Dibaca 1.178 Kali
Kebugaran Tubuh Terjaga, Produktivitas Kerja Meningkat | Tes Kebugaran Staf Pemdes Karangsari

Dalam upaya meningkatkan produktivitas kerja, dibutuhkan kebugaran tubuh yang prima. Jasmani yang bugar juga akan memicu dan meningkatkan psikologis, yang memberi dampak positif bagi pekerja. Ide-ide cemerlang dapat tertuang, sehingga mendorong pekerja dapat menyelesaikan permasalahan dan tanggungjawab pekerjaan dengan lebih tepat dan terukur.

Hal tersebut menjadi salah satu latar belakang dilangsungkannya kegiatan Tes Kebugaran bagi pamong / perangkat desa, karyawan & staf di lingkungan Pemdes Karangsari. Giat diselenggarakan atas fasilitasi Puskesmas Pengasih 2 bertempat di alun-alun kota Wates, Kabupaten Kulon Progo pada hari Jum'at (11/12/2020).

Sebelum dilakukan tes kebugaran, seluruh peserta melakukan peregangan otot dan pemanasan, dilanjutkan jogging / lari kecil mengelilingi Alun-alun Kota Wates sebanyak 2 kali putaran. Pengukuran kebugaran memperhatikan faktor waktu tempuh, usia, dan jenis kelamin peserta.

Dari pengukuran kebugaran terhadap sejumlah 18 peserta yang terdiri atas staf pemdes Karangsari, mendapatkan hasil 2 peserta dengan kategori BAIK, 11 peserta dengan kategori Kebugaran CUKUP, dan 5 Peserta kategori Kebugaran KURANG.

Bagi staf dengan kategori kebugaran kurang, direkomendasikan untuk melakukan latihan fisik atau olahraga secara teratur. Yakni dapat dengan melakukan Gowes, Jogging, dan bisa dengan melakukan Jalan cepat selama 20-30 menit dengan intensitas 2 kali dalam seminggu.

Sedangkan latihan fisik dan berolahraga seperti renang, Jogging, Gowes/bersepeda, jalan cepat, senam dengan intensitas 3 kali dalam seminggu, dilakukan selama 30-40 menit, direkomendasikan bagi karyawan dengan tingkat Kebugaran Cukup.

 

Tips / Kiat Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Produktivitas Kerja Terjaga

 

Berikut kiat atau tips untuk menjaga kebugaran tubuh, yang bermanfaat bagi meningkatkan produktifitas kerja, dirangkum dari berbagai sumber.

 

Perbanyak minum air putih

Banyak minum air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, menghindarkan dehidrasi, serta untuk mendapatkan energi yang cukup. Direkomendasikan setiap hari minum air putih sebanyak 1,5 liter.

 

Istirahat atau tidur yang cukup

Setelah bekerja penuh dalam seharian, kemudian saatnya untuk beristirahat. Saat tidur organ-organ tubuh juga beristirahat. Tidur yang cukup adalah selama 8 jam per hari yang sangat beemanfaat dalam menjaga kekebalan tubuh dan memulihkan tenaga.

 

Olahraga/aktivitas fisik

Merubah gaya hidup sehat dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin akan sangat membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Gerakan yang konstan saat berolahraga akan membuat sirkulasi darah dan oksigen di dalam tubuh menjadi lancar.

 

Menjaga pola makan

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menjaga pola makan dapat mencegah beberapa penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Menjaga pola makan bergizi seimbang serta membiasakan diri mengkonsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan kebugaran.

 

Positif thinking

Selalu berfikir positif atau positif thinking dapat membantu menjaga kekebalan tubuh. Apalagi dalam masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, imunitas sangat dibutuhkan bagi tubuh dapat menangkal paparan virus yang cukup berbahaya tersebut.

Itulah berapa kiat atau tips menjaga kebugaran tubuh yang dapat dilakukan oleh siapapun, sesuai dengan tingkat kesehatan masing-masing. Apalagi bagi para pekerja, tubuh yang bugar akan sangat penting dalam membantu dan menjaga produktivitas kerja.

 

Kontributor :

Sugeng Riyanto

Beri Komentar
Komentar baru terbit setelah disetujui oleh admin
CAPTCHA Image

APBDes 2023 Pelaksanaan

Pendapatan
Rp1,743,363,971 Rp1,873,569,697
93.05%
Belanja
Rp2,758,756,202 Rp2,983,190,231
92.48%

APBDes 2023 Pendapatan

Hasil Usaha Desa
Rp105,950,000 Rp194,581,207
54.45%
Hasil Aset Desa
Rp24,946,560 Rp22,473,703
111%
Dana Desa
Rp1,473,021,000 Rp1,473,021,000
100%
Bagi Hasil Pajak Dan Retribusi
Rp139,446,411 Rp183,493,787
76%

APBDes 2023 Pembelanjaan

Bidang Penyelenggaran Pemerintahan Desa
Rp1,041,477,574 Rp1,178,679,983
88.36%
Bidang Pelaksanaan Pembangunan Desa
Rp1,237,885,628 Rp1,246,720,824
99.29%
Bidang Pembinaan Kemasyarakatan
Rp37,477,000 Rp104,101,224
36%
Bidang Pemberdayaan Masyarakat
Rp290,716,000 Rp296,238,200
98.14%
Bidang Penanggulangan Bencana, Darurat Dan Mendesak Desa
Rp151,200,000 Rp157,450,000
96.03%